red-bull-249416_960_720

De light-varianten van energiedrankjes

Net als voor veel andere producten zijn er light-energiedrankjes te koop. Light-chips, light-jam, light-smeerkaas; light-producten zijn overal. Sinds de maatschappij meer met gezondheid bezig is werd de populariteit van deze ‘gezondere’ producten heel snel groter. Als je af wilt vallen koop je de light-versie van het product, toch? Helaas houd je jezelf hier vaak mee voor de gek. Omdat het eten en drinken van light-producten een beter gevoel geeft schep je bijvoorbeeld al gauw een keer extra op. Het eindresultaat is dat je meer calorieën binnenkrijgt dan anders. Toch zitten er ook wel voordelen aan het eten en drinken van light-producten. Hoe zit dat precies met light-energiedrankjes? En wat houdt de term ‘light’ eigenlijk in?

blikje red bull

Wat betekent ‘light’ precies?

Er zijn strikte wettelijke regels verbonden aan de term ‘light’. Het betekent dat er minimaal 30 procent minder calorieën, 30 procent minder suiker of 30 procent minder vet in het product zit vergeleken met de normale versie. Je weet van tevoren dus niet precies of het om calorieën, suiker of vet gaat. Daar kom je pas achter als je de verpakking beter bestudeert. In het geval van energiedrankjes is de suiker, of een gedeelte ervan, vervangen door zoetstoffen als aspartaam, cyclamaat of stevia. Er zitten daardoor weinig tot geen calorieën in en het draagt dus een stuk minder bij aan gewichtstoename. Door het gebrek aan suiker en de toevoeging van zoetstoffen smaakt het drankje misschien een beetje anders maar het is echt veel beter dan de energiedrankjes met suiker.

Light-versies van energiedrankjes zijn beter

Van dranken raak je minder snel vol dan van vast eten. Het lichaam kan daardoor niet goed inschatten hoeveel calorieën je binnenkrijgt. Dranken met een hoog suikergehalte zorgen daarom voor een hogere calorie-inname. Als voorbeeld noemt het Voedingscentrum sinaasappelsap. Eén glas sinaasappelsap bevat gemiddeld drie sinaasappels. Als je deze drie sinaasappels op zou eten zit je waarschijnlijk vol. Maar als je een glas sinaasappelsap drinkt, zit je helemaal niet vol terwijl je wel ongeveer dezelfde hoeveelheid calorieën binnenkrijgt. In het geval van energiedrankjes is het dus altijd beter om voor de light-variant te kiezen. Toch heeft ook light-energiedrank een slechte invloed op het tandglazuur dus drink met mate.