opengemaakt blikje

Dit gebeurt er als je te veel energiedrankjes drinkt

Veel jongeren drinken energiedrankjes. Sommige jongeren drinken ze zelfs de hele dag door. Ook in bepaalde sectoren consumeert men buitensporig veel energiedrankjes. Het is bijvoorbeeld een stereotype van programmeurs dat zij hun nachten door komen op energiedrankjes. Waar veel mensen niet aan denken zijn de schadelijke gevolgen van het overmatig drinken van deze extreem zoete drankjes. De voornaamste hoofdbestanddelen zijn suiker en cafeïne. Beide stofjes zijn schadelijk als je er te veel van binnenkrijgt. Wat zijn de gevolgen wanneer je te veel energiedrankjes drinkt?

De invloed van te veel cafeïne op het lichaam

Cafeïne is het belangrijkste bestanddeel van energiedrankjes. Het zorgt samen met taurine voor de energieboost die je krijgt. Eén blikje energiedrank bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne als een gemiddeld kopje koffie. Van koffie is bekend dat er na vier kopjes (400 milligram cafeïne) een kans ontstaat op negatieve effecten. Het is dus veilig om aan te nemen dat je niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag moet drinken. De negatieve effecten waar je mogelijk last van krijgt zijn:

  •     Rusteloosheid en nerveusheid
  •     Verhoogde hartslag
  •     Misselijkheid
  •     Angstgevoelens
  •     Hartkloppingen
  •     Slapeloosheid
  •     Overmatig zweten

Cafeïne is gevaarlijk na ongeveer 1000 milligram. Dat komt neer op zo’n 12 blikjes. Een overdosis cafeïne is mogelijk, maar daarvoor zou je wel heel veel blikjes energiedrank moeten drinken. Iemand met een gewicht van 75 kilogram moet dan bijna 100 blikjes energiedrank drinken om het loodje te leggen. Maar cafeïne is niet het enige gevaarlijke bestanddeel van energiedrankjes…

Te veel suiker door het drinken van energiedrankjes

Naast een grote hoeveelheid cafeïne zit er namelijk ook een behoorlijke hoeveelheid suiker in. In combinatie met de cafeïne zorgt dit sneller voor gevaar. Op de lange termijn zorgt een teveel aan suiker bijvoorbeeld voor diabetes type 2. Dat gebeurt wanneer je cellen resistent worden tegen het hormoon insuline. Andere gevolgen van een te hoge suikerinname zijn:

  •     Verhoogde kans op gaatjes
  •     Onverzadelijke honger
  •     Gewichtstoename
  •     Leverproblemen
  •     Hoge bloeddruk
  •     Verhoogde kans op hart- en vaatziekten
  •     Suikerverslaving

De gemiddelde Nederlander krijgt al een teveel aan suiker binnen. Wanneer je veel energiedrankjes drinkt, wordt dat alleen maar meer. Bij een gematigde consumptie van energiedrank zullen deze problemen niet zo snel voorkomen. Drink daarom altijd met mate.

suikerklontjes

Energiedrank, de snelste weg naar diabetes

Net als andere frisdranken bevatten energiedranken een behoorlijke hoeveelheid suiker. Op de suikervrije varianten na zit er zo’n 105 tot 149 gram suiker per liter in energiedrankjes. Dit is vergelijkbaar met bijvoorbeeld cola. Suiker is heel lekker maar te veel suiker is erg slecht voor onze gezondheid. Het zorgt bijvoorbeeld voor gewichtstoename en tandproblemen . Langdurig teveel suiker innemen verhoogt bovendien de kans op obesitas en daarmee indirect op diabetes type 2. Maar waarom zit er dan zoveel suiker in energiedrankjes? Hoeveel energiedrankjes mag je per dag drinken?

Om antwoord op deze vragen te geven moeten we er eerst achterkomen wat suiker precies met ons lichaam doet. De meeste zoete dingen opgebouwd uit fructose, glucose of een mix daarvan. Ons lichaam verwerkt alle soorten suiker, ook honing en siroop, op dezelfde manier. Glucose is de brandstof van ons lichaam. Het levert dus energie, maar bevat verder geen vitamines, mineralen of vezels.

suikerklontjes

Wat doet suiker met je?

Het lichaam breekt alle suikers af tot er alleen glucose overblijft. Hoe snel het lichaam suikers afbreekt, hangt af van de complexiteit. Een voorbeeld van een complexe suiker is zetmeel. Fructose is juist een simpele suiker. Hoe langer het duurt voordat het lichaam de suikers verwerkt, hoe geleidelijker de bloedsuikerspiegel stijgt. Wanneer je simpele suikers consumeert neemt je lichaam direct alle suikers op. Dit zorgt voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Als reactie op deze snelle stijging maakt je lichaam extra insuline aan. Insuline stimuleert de cellen om sneller en meer glucose op te nemen, wat de bloedsuikerspiegel juist onder het normale niveau laat zakken. Hierdoor voel je je moe en slap en heb je nog meer behoefte aan suiker.

Suikervrije energiedranken zijn beter

Op de lange termijn wordt je lichaam ongevoelig voor insuline. Dat betekent dat de cellen niet meer goed reageren met als gevolg dat er suiker in je bloed blijft circuleren. Dit leidt uiteindelijk tot beschadiging van zenuwcellen en niercellen. Deze aandoening noemen we diabetes 2. Suiker is dus erg slecht voor onze gezondheid. Het is daarom beter om voor de suikervrije varianten te kiezen. Suikervrije energiedranken zijn net zo gemakkelijk verkrijgbaar en veel beter voor je. Toch moet je ook met suikervrije varianten op je inname letten. Er zit namelijk net zoveel cafeïne in energiedrank als in koffie.