blikje energiedrank

Waarom energiedrank niet altijd goed voor je is

Energiedrankjes geven je een handige energieboost. Vooral als een keer tot diep in de nacht door moet werken of studeren is een blikje Red Bull meer dan welkom. Toch moet je oppassen met het regelmatig drinken van energiedrankjes. Er zijn behoorlijk wat redenen waarom energiedrank niet goed voor je is. Zo zit er bijvoorbeeld vrij veel cafeïne in. Ook het suikergehalte van een blikje energiedrank is erg hoog. Bovendien zijn er studies die aantonen dat er waarschijnlijk een correlatie bestaat tussen het drinken van energiedrankjes en het gebruik van drugs op latere leeftijd. Dit zijn echter allemaal gevaren op de langere termijn. Maar wat gebeurt er precies als je teveel energiedrankjes achter elkaar aan drinkt? We benoemen hier de 13 grootste gevaren.

1. Hartstilstand

Hoewel het mogelijk is om te berekenen hoeveel cafeïne je in moet nemen om gevaarlijk te zijn geldt dit niet voor iedereen. Sommige mensen hebben een al bestaand hartprobleem. Voor deze mensen is het drinken van energiedrank extra gevaarlijk. Soms zorgt het zelfs al na een paar energiedrankjes voor een hartstilstand. Vooral als je van tevoren niet weet dat je een hartaandoening hebt is het ontzettend gevaarlijk. Zorg er dus voor dat je zeker weet dat je een gezond hart hebt voordat je meer dan één blikje drinkt.

2. Hoofdpijn en migraine

Het drinken van teveel energiedrankjes zorgt voor een sterke hoofdpijn. Dat komt omdat je lichaam ontwenningsverschijnselen gaat vertonen. Hoe meer cafeïne je binnen krijgt, des te sterker deze effecten zijn.

3. Angstgevoelens

Sommige mensen hebben twee verschillende genetische variaties in hun adenosinereceptoren. Zij zijn extra gevoelig voor angstgevoelens door het consumeren van cafeïnehoudende dranken, zoals energiedrankjes en koffie.

4. Slapeloosheid

Energiedrankjes zijn erg handig om wakker te blijven, maar een teveel aan cafeïne zorgt al snel voor slapeloosheid. Soms zorgt het er zelfs voor dat je een hele nacht niet slaapt. Slaaptekort leidt tot een verminderde hersenfunctie. Dit maakt het gevaarlijk om bijvoorbeeld achter het stuur te kruipen.

5. Diabetes type 2

Omdat energiedrankjes bomvol suiker zitten zorgt het veelvuldig gebruik ervan ervoor dat je lichaamscellen minder goed reageren op insuline. Uiteindelijk leidt dit tot diabetes type 2.

6. Verslaving

Verslavingsgevoelige mensen hebben een grote kans om verslaafd te raken aan cafeïne. Dit zorgt ervoor dat het lichaam minder goed presteert wanneer het geen cafeïne binnenkrijgt. Verslaving kan ook voor financiële problemen zorgen door de hoeveelheid blikjes nodig zijn om genoeg cafeïne binnen te krijgen.

7. Gevaarlijk gedrag

The Journal of American College Health publiceerde een onderzoek dat aantoont dat tieners vaker gevaarlijk gedrag vertonen wanneer zij onder de invloed waren van cafeïne. Dit gevaarlijke gedrag leidt mogelijk tot problemen met de politie en kan zelfs voor lichamelijk letsel zorgen.

8. Nervositeit

Een teveel aan cafeïne zorgt bij sommige mensen voor trillingen en een nerveus gevoel. Dit heeft invloed op dagelijkse taken en kan zorgen voor emotionele problemen.

9. Overgeven

Het drinken van meerdere blikjes energiedrank achter elkaar leidt tot overgeven. Als dit vaak gebeurt is er een kans dat het maagzuur de slokdarm en tanden dusdanig aantast dat er blijvende schade optreedt.

10. Hoge bloeddruk

Cafeïnehoudende dranken zoals energiedrank of koffie kunnen zorgen voor een verhoogde bloeddruk. Bij mensen met een normale bloeddruk is dit niet zo’n probleem maar als je al een hoge bloeddruk hebt kan dat gevaarlijk zijn. Het heeft mogelijk een beroerte of andere gezondheidsproblemen tot gevolg.

Blikjes

Is er een verband tussen energiedrankjes en drugsgebruik?

Het hoofdbestanddeel van energiedrankjes is cafeïne. Cafeïne is een psychoactieve stof die een stimulerend effect op het lichaam heeft. Andere stoffen die in deze categorie vallen zijn bijvoorbeeld cocaïne en speed. In feite is het dus een drug te noemen, maar omdat het een algemeen geaccepteerd genotsmiddel is, zien we dit meestal niet zo. Natuurlijk is het niet zo sterk als cocaïne. Het heeft echter toch een milde invloed op je perceptie, gemoedstoestand en gedrag. Je voelt je er opgewekter door en je blijft er wakker van. Andere relatief milde drugs zoals cannabis worden vaak gateway drugs genoemd. Het zou namelijk gemakkelijker zijn om na het ogenschijnlijk onschuldige cannabis over te stappen naar zwaardere drugs. De vraag is dus: is er een verband tussen energiedrankjes en drugsgebruik?

Blikjes

 

Meerdere onderzoeken naar verband met drugsgebruik

Er zijn een aantal studies die onderzochten of er een verband tussen het drinken van energiedrankjes en drugsgebruik is. De American Society of Addiction Medicine vond een sterke correlatie tussen de consumptie van energiedrank onder tieners en later drugsgebruik. De onderzoekers trokken deze conclusie uit de resultaten van een enquête. De jongeren uit het onderzoek waren tussen de 13 en 18 jaar oud. De resultaten toonden aan dat het drinken van energiedrank de kans op drugsgebruik op latere leeftijd vergroot. Er is geen bewijs dat het drugsgebruik als gevolg heeft, maar wel dat er een correlatie tussen de twee bestaat.

Een onderzoek van de University of Maryland School of Public Health vond ook een correlatie tussen het drinken van energiedrank en drugsgebruik. Een aantal studenten werden voor een periode van vijf jaar gevolgd. Het bleek dat de studenten die aangaven regelmatig energiedrank te drinken vaker cocaïne en alcohol gebruiken op hun 25e.

Bij een ander onderzoek van de University of Colorado keken de onderzoekers of cafeïnegebruik tijdens de adolescentie invloed had op het functioneren van het volwassen brein. Ze concludeerden dat de consumptie van cafeïne tijdens het ontwikkelen van de hersenen het beloningsgevoel bij het gebruik van cocaïne als volwassene versterkt.

Is energiedrank een ‘gateway drug’?

Er is nog geen causaal verband gevonden tussen het drinken van energiedrank en het gebruik van drugs. Daarom is het nog niet mogelijk om dit te veronderstellen. Toch zijn er genoeg correlaties aangetoond om op je hoede te zijn. Beperk het gebruik van energiedrankjes en andere cafeïnehoudende middelen voor je kinderen. Ook zonder een verband is energiedrank niet goed voor de gezondheid. Natuurlijk kan het geen kwaad zo nu en dan een blikje te drinken. Het leven zou saai zijn zonder zo nu en dan een armpje buitenboord te steken. Dagelijks gebruik van energiedrankjes is echter zeker af te raden.

blikje energiedrank

Hoe schadelijk zijn energiedrankjes?

Iedere dag staan veel scholieren in lange rijen voor de kassa. Allemaal hebben ze een blikje energiedrank in hun hand. Niet dat ze de energie nodig hebben, maar gewoon omdat ze het lekker vinden. Anderen drinken de drankjes wel voor de energie die ze ervan krijgen. Vaak vragen ouders zich af of dit wel goed is voor hun kind. Wetenschappers onderzoeken de schadelijke gevolgen van energiedrankjes al heel lang. In een andere blog bespraken we al wat er gebeurt als je te veel energiedrank drinkt. Deze keer hebben we het over de schadelijkheid van de drankjes. Al een aantal jaren roepen artsen om een verbod op energiedrank. Ze zouden namelijk zeer slecht voor de gezondheid zijn. Maar hoe gevaarlijk zijn energiedrankjes nou echt? Moet er een verbod komen?

Energiedrank blikje

Energiedrank is extreem slecht voor kinderen

Energiedrankjes zijn al niet zo gezond voor volwassenen. Voor kinderen zijn ze nog veel schadelijker. Al na twee blikjes krijgen ze last van nadelige gevolgen. Ze worden bijvoorbeeld zenuwachtig, angstig of erg rusteloos. Ook wordt de kwaliteit van hun slaap er sterk door beïnvloed. Bij meer dan twee blikjes verhoogt de kans op onder andere hallucinaties en hartkloppingen. Een kind dat energiedrank drinkt wordt in onze maatschappij toch sneller geaccepteerd dan een kind dat een kop koffie drinkt terwijl het cafeïnegehalte vergelijkbaar is. Ook bevat het zo’n vijf suikerklontjes meer dan je in een kopje koffie zou gooien. Geef een kind dus liever wat anders te drinken. Vooral kinderen met hartaandoeningen zouden nooit en te nimmer energiedrank mogen drinken.

Kleverig bloed door suikervrije energiedrankjes

Uit Australisch onderzoek bleek dat de combinatie van stofjes in suikervrije energiedrankjes kan zorgen voor kleverige bloedplaatjes. De bloedplaatjes werken daardoor niet meer goed. Het onderzoek analyseerde het bloed van 30 universiteitsstudenten een uur na het drinken van één blikje suikervrije Red Bull. Stuk voor stuk hadden ze het cardiovasculaire profiel van iemand met een hartaandoening. Door het drinken van de energiedrank werden hun bloedplaatjes kleverig, wat uiteindelijk de kans op bloedproppen vergroot.

Ze vonden deze problemen niet bij het drinken van normale Red Bull. De onderzoekers waarschuwden extra voor mensen met bestaande hartproblemen. Er zijn echter geen verdere onderzoeken in deze vorm. Dagelijks drinken miljoenen mensen suikervrije energiedrankjes zonder problemen. Toch is door het hoge cafeïnegehalte een gematigde consumptie erg verstandig.

opengemaakt blikje

Dit gebeurt er als je te veel energiedrankjes drinkt

Veel jongeren drinken energiedrankjes. Sommige jongeren drinken ze zelfs de hele dag door. Ook in bepaalde sectoren consumeert men buitensporig veel energiedrankjes. Het is bijvoorbeeld een stereotype van programmeurs dat zij hun nachten door komen op energiedrankjes. Waar veel mensen niet aan denken zijn de schadelijke gevolgen van het overmatig drinken van deze extreem zoete drankjes. De voornaamste hoofdbestanddelen zijn suiker en cafeïne. Beide stofjes zijn schadelijk als je er te veel van binnenkrijgt. Wat zijn de gevolgen wanneer je te veel energiedrankjes drinkt?

De invloed van te veel cafeïne op het lichaam

Cafeïne is het belangrijkste bestanddeel van energiedrankjes. Het zorgt samen met taurine voor de energieboost die je krijgt. Eén blikje energiedrank bevat ongeveer dezelfde hoeveelheid cafeïne als een gemiddeld kopje koffie. Van koffie is bekend dat er na vier kopjes (400 milligram cafeïne) een kans ontstaat op negatieve effecten. Het is dus veilig om aan te nemen dat je niet meer dan vier blikjes energiedrank per dag moet drinken. De negatieve effecten waar je mogelijk last van krijgt zijn:

  •     Rusteloosheid en nerveusheid
  •     Verhoogde hartslag
  •     Misselijkheid
  •     Angstgevoelens
  •     Hartkloppingen
  •     Slapeloosheid
  •     Overmatig zweten

Cafeïne is gevaarlijk na ongeveer 1000 milligram. Dat komt neer op zo’n 12 blikjes. Een overdosis cafeïne is mogelijk, maar daarvoor zou je wel heel veel blikjes energiedrank moeten drinken. Iemand met een gewicht van 75 kilogram moet dan bijna 100 blikjes energiedrank drinken om het loodje te leggen. Maar cafeïne is niet het enige gevaarlijke bestanddeel van energiedrankjes…

Te veel suiker door het drinken van energiedrankjes

Naast een grote hoeveelheid cafeïne zit er namelijk ook een behoorlijke hoeveelheid suiker in. In combinatie met de cafeïne zorgt dit sneller voor gevaar. Op de lange termijn zorgt een teveel aan suiker bijvoorbeeld voor diabetes type 2. Dat gebeurt wanneer je cellen resistent worden tegen het hormoon insuline. Andere gevolgen van een te hoge suikerinname zijn:

  •     Verhoogde kans op gaatjes
  •     Onverzadelijke honger
  •     Gewichtstoename
  •     Leverproblemen
  •     Hoge bloeddruk
  •     Verhoogde kans op hart- en vaatziekten
  •     Suikerverslaving

De gemiddelde Nederlander krijgt al een teveel aan suiker binnen. Wanneer je veel energiedrankjes drinkt, wordt dat alleen maar meer. Bij een gematigde consumptie van energiedrank zullen deze problemen niet zo snel voorkomen. Drink daarom altijd met mate.

suikerklontjes

Energiedrank, de snelste weg naar diabetes

Net als andere frisdranken bevatten energiedranken een behoorlijke hoeveelheid suiker. Op de suikervrije varianten na zit er zo’n 105 tot 149 gram suiker per liter in energiedrankjes. Dit is vergelijkbaar met bijvoorbeeld cola. Suiker is heel lekker maar te veel suiker is erg slecht voor onze gezondheid. Het zorgt bijvoorbeeld voor gewichtstoename en tandproblemen . Langdurig teveel suiker innemen verhoogt bovendien de kans op obesitas en daarmee indirect op diabetes type 2. Maar waarom zit er dan zoveel suiker in energiedrankjes? Hoeveel energiedrankjes mag je per dag drinken?

Om antwoord op deze vragen te geven moeten we er eerst achterkomen wat suiker precies met ons lichaam doet. De meeste zoete dingen opgebouwd uit fructose, glucose of een mix daarvan. Ons lichaam verwerkt alle soorten suiker, ook honing en siroop, op dezelfde manier. Glucose is de brandstof van ons lichaam. Het levert dus energie, maar bevat verder geen vitamines, mineralen of vezels.

suikerklontjes

Wat doet suiker met je?

Het lichaam breekt alle suikers af tot er alleen glucose overblijft. Hoe snel het lichaam suikers afbreekt, hangt af van de complexiteit. Een voorbeeld van een complexe suiker is zetmeel. Fructose is juist een simpele suiker. Hoe langer het duurt voordat het lichaam de suikers verwerkt, hoe geleidelijker de bloedsuikerspiegel stijgt. Wanneer je simpele suikers consumeert neemt je lichaam direct alle suikers op. Dit zorgt voor een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel. Als reactie op deze snelle stijging maakt je lichaam extra insuline aan. Insuline stimuleert de cellen om sneller en meer glucose op te nemen, wat de bloedsuikerspiegel juist onder het normale niveau laat zakken. Hierdoor voel je je moe en slap en heb je nog meer behoefte aan suiker.

Suikervrije energiedranken zijn beter

Op de lange termijn wordt je lichaam ongevoelig voor insuline. Dat betekent dat de cellen niet meer goed reageren met als gevolg dat er suiker in je bloed blijft circuleren. Dit leidt uiteindelijk tot beschadiging van zenuwcellen en niercellen. Deze aandoening noemen we diabetes 2. Suiker is dus erg slecht voor onze gezondheid. Het is daarom beter om voor de suikervrije varianten te kiezen. Suikervrije energiedranken zijn net zo gemakkelijk verkrijgbaar en veel beter voor je. Toch moet je ook met suikervrije varianten op je inname letten. Er zit namelijk net zoveel cafeïne in energiedrank als in koffie.

Blikjes blauw

De effecten van energiedrankjes op de lange termijn

In de afgelopen twee decennia nam de populariteit van energiedrankjes drastisch toe. Er zijn ondertussen tientallen merken verkrijgbaar. Daaronder vallen bekende merken zoals Red Bull en Monster. Maar ook de meeste supermarkten hebben ondertussen hun eigen huismerk in de schappen liggen. Het is een handige boost van energie als je lang op wilt blijven. Het houdt je wakker en je voelt je er opgewekter door. Maar omdat het publiek de energiedrankjes vrij snel omarmde was er tot voor kort weinig bekend over de langetermijneffecten. Tegenwoordig weten we daar een stuk meer over en blijkt het dat er toch een paar haken en ogen aan zitten.

Blikjes blauw

Energiedrankjes zorgen voor een cafeïneverslaving

Net als koffie bevatten energiedrankjes cafeïne. Het is één van de bestanddelen die zorgen voor het opgepepte gevoel. Cafeïne zorgt weliswaar voor een korte energieboost, maar na verloop van tijd wordt het lichaam er afhankelijk van. Het behoort namelijk tot de meest verslavende stofjes ter wereld wanneer je het dagelijks consumeert. Ontwenningsverschijnselen treden vaak al na een dag op. Dit zorgt voor onder andere hoofdpijn, vermoeidheid, angstgevoelens, irritatie en concentratieproblemen. Gelukkig is het in tegenstelling tot veel andere verslavende middelen vrijwel onschadelijk voor je lichamelijke, geestelijke en sociale gezondheid. Om deze reden zien gezondheidsexperts het niet als een serieuze verslaving.

Het zorgt voor nierproblemen

Als je vaak koffie drinkt heb je vast en zeker al gemerkt dat je na het drinken van koffie ineens vaker naar het toilet moet. Dat komt omdat cafeïne de productie van urine stimuleert. Na een tijdje kan dit ervoor zorgen dat je lichaam afhankelijk wordt van cafeïne om de nieren te activeren. Dit noemen ze ook wel ‘diuretische afhankelijkheid’. Wanneer je dan plotseling stopt met het drinken van koffie is er een kans dat de nieren te weinig urine produceren om al het ureum af te scheiden. Ureum is een afvalstof en moet dus uit het lichaam verdwijnen.

Energiedrankjes zijn op de lange termijn niet goed voor het hart

Cafeïne zorgt ervoor dat het hart sneller gaat kloppen en de bloeddruk stijgt. Dit zorgt voor bezorgdheid bij veel doktoren. Zij vrezen voor de hoeveelheid mensen met hartproblemen die hun leven lang koffie of energiedrankjes gedronken hebben. Er is empirisch bewijs dat aangeeft dat langdurig gebruik van cafeïnehoudende middelen kan zorgen voor arteriosclerose oftewel slagaderverharding.

Tandarts

Het effect van energiedrankjes op je tanden

Veel kinderen en tieners smullen van energiedrankjes. Dat is ook niet zo gek als je kijkt naar het suikergehalte van deze zoete drankjes. Cafeïne en taurine zijn niet de enige twee bestanddelen die zorgen voor een energieboost. Ook de snelle toename van suiker in het lichaam geeft het lichaam genoeg glucose om op te bewegen. Vrijwel alle energiedrankjes bevatten net zo veel of meer suiker dan frisdranken. De hoeveelheid suiker in de drankjes varieert van 105 tot 149 gram per liter. Dat komt neer op zo’n zes tot zeven klontjes suiker per blikje, net zo veel als bijvoorbeeld cola. De aanbevolen hoeveelheid suiker per dag is door het Voedingscentrum op 25 gram gesteld. Wat doet al die zoetigheid met je gebit?

Tandarts

De invloed van suiker op het gebit

Er zit dus nogal wat suiker in energiedrankjes. Suiker veroorzaakt gaatjes in het gebit. Dat komt omdat bacteriën in je mond suiker omzetten in zuren. Deze zuren zorgen ervoor dat het tandglazuur dat onze tanden beschermt oplost. Gelukkig herstelt het glazuur zich na verloop van tijd met behulp van speeksel, maar dat duurt wel een tijdje. Als je echter suikerhoudende producten blijft consumeren, krijgen je tanden niet de kans om zich te herstellen. Vooral in de diepere groeven en achterste kiezen is de kans op gaatjes dan groot. Dat komt omdat je daar moeilijker bij komt tijdens het poetsen. Het gemiddelde voedingspatroon in Nederland bevat eigenlijk al te veel suiker, zelfs zonder het drinken van energiedrankjes. Als je energiedrankjes drinkt, verergert het probleem dus nog meer.

De zuurgraad van energiedrankjes versterkt het effect

Het suikergehalte is niet het enige wat je tanden beschadigt. Naast de zuren die de bacteriën in je mond produceren, zijn veel frisdranken ook behoorlijk zuur. De mate van beschadiging gaat hand in hand met de zuurgraad van het drankje. Hoe zuurder het drankje, des te sneller de aantasting plaatsvindt. Eén van de meest voorkomende zuren in frisdrank is koolzuur. Koolzuurgas zorgt voor het prikeffect waar veel mensen van houden. Andere zuren die in veel frisdranken zitten zijn citroenzuur en fosforzuur. In tegenstelling tot de zuren van de bacteriën tasten deze zuren het gebit direct en veel sneller aan. Uit onderzoek blijkt zelfs dat je tanden al na vijf dagen achter elkaar energiedrank drinken onherstelbare schade lijdt. Door de sterke zuren lost het glazuur blijvend op, omdat het geen tijd krijgt om te herstellen. Glazuur dat eenmaal weg is komt niet meer terug. Dat noemen we tanderosie.

Tandenpoetsen is erg belangrijk

Het is dus belangrijk om energiedrank zeer gematigd te drinken. Ook is het belangrijk goed en regelmatig je tanden te poetsen. Tandenpoetsen zorgt ervoor dat er minder bacteriën in je mond zitten die de suikers omzetten in zuren. Door goed je tanden te poetsen houd je je gebit langer mooi en gezond.

Blikjes

Wat doet energiedrank met je lichaam?

Energiedrankjes peppen je op, houden je wakker en geven je een flinke boost energie. Studenten gebruiken het vaak om nachtenlang door te studeren. Ook in het uitgaansleven combineert men het regelmatig met alcohol om energiek te blijven. Cafeïne is het bestanddeel dat hier verantwoordelijk voor is. Cafeïne komt van nature voor in onder andere koffie, thee en chocolade. Zodra je cafeïne binnenkrijgt, gebeurt er van alles in je lichaam waardoor je je opgewekter voelt. Maar wat doet energiedrank precies met je lichaam en welke invloed heeft cafeïne op je gesteldheid?

Hoe werkt cafeïne?

Wanneer het lichaam cafeïne opneemt, stimuleert het stofje je centrale zenuwstelsel. De bijnieren produceren dan adrenaline. Adrenaline is het hormoon dat vrijkomt wanneer het lichaam in de vlucht-of-vechtreactie komt. Het zorgt ervoor dat de hartslag versnelt, de pupillen vergroten en de spieren aanspannen. Ook laat het lichaam extra glucose vrij in het bloed. Dit zorgt voor de energieboost die je voelt.

Naast adrenaline maakt het lichaam ook extra dopamine aan. Dopamine is een stofje in de hersenen dat zorgt voor het pleziergevoel. Dit gevoel is waarom veel mensen verslaafd raken aan cafeïne. Andere drugs als ecstasy en cocaïne hebben hetzelfde effect.

Door al deze effecten heeft cafeïne een positieve invloed op bijvoorbeeld sportprestaties. Het is bekend dat bijvoorbeeld afstandszwemmers beter presteren na het innemen van cafeïnehoudende middelen. Het stond daarom tot januari 2004 op de dopinglijst. In de praktijk bleek het namelijk erg lastig om het normale gebruik van koffie te onderscheiden van het bewust verhogen van de sportprestaties.

Blikjes

Waarom zit er taurine in energiedrankjes?

Naast het meer bekende cafeïne zit er ook taurine in energiedrankjes. Veel mensen kennen deze stof alleen van energiedrankjes. Taurine is een organisch zuur dat van nature voorkomt in het lichaam van zoogdieren. Het speelt een belangrijke rol bij onder andere het functioneren en ontwikkeling van spieren en het centrale zenuwstelsel. Wij mensen krijgen extra taurine binnen door het eten van dierlijke producten als vlees en eieren.

De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid zegt dat het innemen van extra taurine niet schadelijk is. Het lichaam scheidt alle overtollige taurine namelijk gewoon uit via de nieren. Maar ze zeggen ook dat er onvoldoende bewijs is dat taurine in energiedrankjes positieve effecten op de gezondheid heeft.

Voordat bekend was dat extra taurine vrijwel geen effect op de gezondheid heeft, was men in de veronderstelling dat het zorgt voor een energieboost en een versterkt concentratievermogen. Het is nu zo’n herkenbaar onderdeel van energiedrank dat producenten hun recept niet meer aan willen passen. Ook blijven sommigen gewoonweg zweren bij de geclaimde gezondheidseffecten.